Jak vybrat běžecké boty?
Salming Natural Running

Obecně platí, že čím méně zkušený běžec, tím pohodlnější, dostatečně tlumivé a přitom stabilní boty by měl mít. Podrží nohu, prominou některé nedostatky v běžecké technice. Pro začínající běžce se proto více hodí modely enRoute či Miles, u trailovek model Trail 5. Pokročilejší, běžecky vypracovaní vytrvalci ocení i flexibilnější modely s tenčí podrážkou a citlivější odezvou (Distance, Speed, Race). A pokud jste nováčci, pamatujte, že běžecké boty rozhodně potřebujete mít o kus větší, než jaké máte na běžné chození. Mezi patu a botu byste měli pohodlně zastrčit palec ruky. Chodidlo potřebuje pro přirozenou funkci dostatek prostoru v oblasti prstů i okolo nártu. Při delším běhu navíc klenba únavou dočasně lehce poklesne, někdy až nateče. U běžecké obuvi Salming také předběžně počítejte s volbou boty o půl čísla větší oproti většině konvenčních značek.

Při výběru bot je dobré zohlednit, zda jste vysportovaná běžkyně nebo bývalý vzpěrač. V okamžiku došlapu působí na plochu chodidla 3-5 násobek vaší hmotnosti. V prvním případě máte možnost volby pestřejší, robustnější běžci by měli sáhnout spíše po bytelnějších modelech, které lépe odtlumí náraz, přitom pomohou kotníku zůstat ve zpevněném postavení vůči zemi (modely enRoute, Miles) a zároveň ulehčí odvalení chodidla.

Běžecké boty se liší i podle místa používání. V zásadě je dělíme na silniční a trailové. Ty první mají hladkou podrážku a prodyšný svršek, běžci si je vybírají zejména podle požadavku na kombinaci tlumení a stability. Dále se dělí na tréninkové s důrazem na pohodlí (enRoute, Miles, Distance) a závodní vyznačující se vynikajícími odrazovými vlastnostmi (Speed, Race). K běhání v přírodě se více hodí trailové boty, chcete-li krosovky. Na pohled se liší výraznějším vzorkem podrážky, zpevněním svršku v oblasti kotníku a ochranným prvkům v prstové části. K lepší celkové ochraně chodidla také napomáhá pevnější materiál svršku. I mezi krosovkami vnímáme určitě rozdíly. Kupříkladu model Trail 5 patří k nejtlumivějším botám svého druhu vůbec, určený je pro dlouhé, objemové tréninky či pro začátečníky. Lehčí, tenčí model T4 poskytuje citlivější odezvu a profilově tenké boty Element s výrazným vroubkováním podrážky jsou určeny výhradně pro běh v měkkém lesním terénu. Na zpevněné cesty tady zapomeňte. Pokud patříte k těm, kteří co chvíli seběhnou ze silnice na nepříliš hrbolatou či rozblácenou lesní cestu, můžete dost dobře využít i stabilnější silniční modely s dobrým citem pro terén (enRoute, Speed).

Pokud patříte spíše k příležitostným běžcům, možná si vystačíte s vhodně zvoleným jedním párem bot. Jestliže ale běháte doopravdy pravidelně, rozhodně není od věci opatřit si botek více a ty pak vhodně střídat. Je to nejenže praktické, nýbrž i zdravé pro vaše nohy, které nepřivyknou jedinému typu boty, zůstávají „ve střehu“. Pro pomalé, dlouhé výběhy či pro vyklusání unavených nohou po náročném závodě volte měkčí, pohodlnější modely, například modely Miles či enRoute, zkušenější běžci pak i botky Distance. Rychlostní trénink či závod vám bude nejlépe „odsejpat“ s odlehčenými botkami, v nichž se dobře odrazíte, Nade všemi vynikají boty příznačně pojmenované jako Speed, zájemci o to nejlehčí obutí zvolí model Race. Modelová řada Salming Natural Running se ostatně vyznačuje mimo jiné tím, že každý model je svým způsobem odlišný od těch ostatních.

Někdo běhá přes špičky se zpravidla supinačním došlapem (kotník se při došlapu vyvrací směrem ven, palec zůstává téměř nevyužitý), v takovém případě byste se měli poohlédnout po flexibilních, ohebnějších botách, které lépe ochrání vaše nohy před přetížením, navíc pomáhají uvolnit kotníky tím, že podporují rovný nášlap v ose pohybu. Typickým představitelem jsou modely Distance, pro fajnšmekry Race. Možná, že naopak patříte do druhé výrazné skupiny běžců došlapujících přes patu, kdy chodidla navíc navzájem svírají úhel do písmena V. Často vás mohou potrápit nepříjemné průvodní jevy takzvané nadměrné pronace (kotník nevydrží přetěžující nátlak a vychýlí se směrem dovnitř ostřeji, než je zdrávo). V takovém případě se pro vás více hodí pevnější, stabilní modely, které se zároveň svojí stavbou a propriocepcí (odezvou pohybu) mohou přičinit o přenos těžiště došlapu ze zadní části chodidla na jeho prostředek. Zde můžeme doporučit modely enRoute, Miles, pro kratší svižnější běh Speed.

Podívejte se pozorně na plosky svých nohou. I jejich tvar může výrazně promluvit do výběru vhodných bot. Jednotlivé typy mají vedle odlišného tlumení či svršku také rozdílnou šířku. Máte-li chodidla spíše širší, případně máte takzvanou kvadratickou nohu (malíček je takřka v rovině s palcem i ostatními prsty), více se pro vás hodí modely se širší, oblejší špičkou (Miles, enRoute, z krosovek model Trail 5). Majitelé drobnějších nártů více ocení modely Distance, T4 či z podstaty taktéž užší tempové boty.